Bí đao là loại thực phẩm không chứ hợp chất hyterin – caperic nên có thể khống chế cơ chế chuyển hóa mỡ và ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa. Do đó, bí đao được tin tưởng để giảm mỡ và chống béo phì. Trong bí đao có chứa nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa, vitamin A, C, E giúp dáng thon và không còn mỡ bụng.

1. Nước ép bí đao

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

– 400g bí đao

– 1 muỗng cà phê muối

– Đường tùy theo khẩu vị

Bí đao bỏ vỏ, ruột rồi luộc hoặc hấp chín rồi cho vào máy xay hoặc ép lấy nước. Thêm muối, đường hoặc đá theo sở thích. Bạn có thể chia nhỏ khẩu phần và uống nhiều lần trong ngày.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc số lượng đường cho vào nước ép vì đường cò thể ngăn cản kế hoạch giảm cân của bạn.

2. Nộm bí đao

Đan xen giữa nước ép và nộm bí đao sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều lượng bí đao hơn mà không chán ngấy khi ngày nào cũng ăn nó.

Nguyên liệu:

– 1 quả bí đao nhỏ

– 1 củ cà rốt

– Mè rang, đậu phộng rang, gừng, ớt, chanh, dầu ăn

– Rau thơm các loại

Cách làm:

– Gọt vỏ bí rồi bào thành những sợi nhỏ.

– Bóp sợi bí đao với một chút muối, có thể thay thế muối bằng chanh hoặc giấm.

– Cho sợi bí vào nồi nước sôi, trần sơ qua, vắt khô.

– Với cà rốt cũng làm tương tự. Ớt rửa sạch, chanh vắt lấy nước cốt.

– Gừng xắt sợi rồi ngâm gừng với nước để giảm vị cay.

– Rau thơm xắt nhỏ.

– Pha nước mắm: Cho đường, bột ngọt, muối, nước cốt chanh, nước mắm hòa với nhau.

– Cho tất cả nguyên liệu và nước trộn vào trộn đều rồi ăn ngay.

Bên cạnh đó, 1-2 ly nước lọc ấm hoặc nóng có vắt thêm 1 ít chanh cũng là 1 thức uống giảm cân tuyệt vời khi chất pectin trong chanh có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và đói bụng.

Thu Ngân

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548

 

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

Chuẩn bị:

Mật ong, gừng, quế, bột trà, bột nghệ và nước.

Thực hiện:

– Lấy một ly lớn nước lọc pha mật ong đổ vào nồi đun khoảng 3 phút.

– Thêm một muỗng cà phê bột quế vào nước và tiếp tục duy trì ngọn lửa trung bình.

– Dập miếng gừng và bỏ vào nước đang đun sôi. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 3 phút.

– Thêm một thìa bột trà, bột nghệ vào nước đun sôi. Nếu không có bột trà, tốt hơn hết hãy sử dụng lá chè tươi. Tiếp tục đun hỗn hợp này trong 5 phút trên lửa nhỏ.

– Đổ nước ra cốc. Bạn có thể tăng gia vị bằng cách thêm lá bạc hà hoặc một giọt bạc hà, vài giọt nước cốt chanh vào cốc nước.

Lưu ý, để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút trong vòng 7 ngày. Cũng có thể uống loại nước này vào buổi tối để quá trình giảm cân, tiêu mỡ thừa được diễn ra nhanh chóng. Những người có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.

Hạ Đan

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548

 

Một vài thành viên trong nhóm như Seohyun đươc phép hấp thu 230 calo cho mỗi bữa ăn vặt hoặc có thể ăn bánh mỳ trắng, sữa tươi tách béo, cà chua bi, hạnh nhân, quả óc chó. Trong khi các thành viên khác được tự do chọn lựa món ăn vặt của mình.Vào bữa tối, các thành viên chỉ hấp thu 260 calo từ các món khoai tây, trứng, bắp cải và salad ớt chuông.

Những bật mí sau về chế độ ăn uống nghiêm khắc của họ có thể sẽ khiến cho bạn có động lực giảm cân và có được thân hình như họ:

UEE (After School)

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

Mỗi bữa ăn, UEE không hấp thụ quá 1000 cal. Bữa ăn điển hình của UEE thường gồm cơm (150 cal), đậu hũ và salad thịt gà (205 cal). Ngoài ra, đồ uống giảm cân đặc biệt của cô chỉ chiếm 110 kcal một khẩu phần.

UEE tiết lộ “Tôi thường trốn vào một góc riêng để ăn trưa mà không ai biết. Tôi tự pha chế đồ uống giảm cân cho mình. Loại đồ uống này có đậu đen, lúa mỳ, gạo, đậu nành và mật ong.Thức uống này có thể thay thế cho một bữa ăn”.

Dasom và Soyou (Sistar)

Hai cô gái cùng chia sẻ bí quyết giảm cân khá là khắc nghiệt. “Tôi là tuýp người khá tham ăn.Tôi có thể cùng lúc ăn hết một bát mỳ to và một bát cơm đầy. Nhưng rồi một ngày tôi nhận thấy mình quá béo và phải giảm cân. Chế độ giảm cân của tôi hơi khắc nghiệt một chút – tôi chỉ ăn 1 bữa/ ngày. Thi thoảng nếu thèm những món khoái khẩu, tôi cho vài miếng thịt gà vào mồm nhai rồi lại nhổ đi ngay lập tức”.

IU

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong một bữa ăn cả ngày của IU chỉ bao gồm, táo, 2 củ khoai tây và đồ uống nhiều protein. Cô cũng kết hợp các bài tậpnhư chống đẩy, đi bộ, chạy cầu thang để kiểm soát chặt chẽ cân nặng.

Park Bom (2NE1)

Cô theo một chế độ ăn khắc nghiệt không kém gì những đồng nghiệp của mình với toàn rau xanh. Cô thường ăn salad vì nó vừa giúp đẹp da, vừa mang lại cảm giác no lâu vì có lượng chất xơ dồi dào. Khi bị những cơn đói hành hạ vào buổi tối, Park Bom không ăn gì khác ngoài bắp ngô.

SNSD

8 cô nàng của nhóm nhạc nữ đình đám SNSD (Girls’ Generation) chỉ cho phép lượng calo hấp thu là 1.500 cal/ ngày. Buổi sáng họ thường ăn cơm, thịt ức gà xắt nhỏ (nướng chứ không rán), súp lơ hấp, và một số loại rau xanh thay thế khác. Bữa trưa họ thường ăn cơm, thịt ức gà, bắp cải, salad cay và hạnh nhân. Vào buổi tối họ ăn khoai tây, trứng, bắp cải, ớt và salad.

Trước những sự kiện quan trọng, các cô nàng vẫn luôn sử dụng những chế độ giảm cân cấp tốc. Nhưng hằng ngày, họ chú trọng vào chế độ tập luyện khắt khe chứ không phải vào chế độ ăn uống.

Một vài thành viên trong nhóm như Seohyun đươc phép hấp thu 230 calo cho mỗi bữa ăn vặt hoặc có thể ăn bánh mỳ trắng, sữa tươi tách béo, cà chua bi, hạnh nhân, quả óc chó. Trong khi các thành viên khác được tự do chọn lựa món ăn vặt của mình.Vào bữa tối, các thành viên chỉ hấp thu 260 calo từ các món khoai tây, trứng, bắp cải và salad ớt chuông.

Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye có chế độ ăn kiêng với 1600 calo/ ngày, chia làm nhiều bữa trong ngày:

Bữa sáng: 170gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad bắp và kimchi.

Bữa trưa: 170gr gạo, súp cua, khoai tây, salad, đậu phộng luộc và kimchi.

Bữa ăn nhẹ chiều: 1/2 túi bánh ngô, 200gr cà chua bi.

Bữa tối: 170gr gạo, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kimchi, butterbur (gai lông) xào.

Bữa ăn nhẹ đêm: 10-20 quả dâu tây.

Thu Ngân

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548

 

1. Lá sen

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

Những thành phần có trong lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa. Bên cạnh đó dịch chiết lá sen còn có thể điều trị hội chứng rối loạn lipid máu.

Cách dùng: rất đơn giản, mỗi ngày chỉ cần hãm uống 9g lá sen thay trà liên tục trong 3 tháng là được.

2. Lá ngải cứu

Lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Chất thujone còn đem lại tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress nhanh, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách dùng: Nếu thích vị đắng của ngải cứu, bạn cóthể đun thành nước và chắt uống. Hoặc bạn sao khô lá ngải cứu và để dành pha uống như trà. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.

3. Lá muồng muồng

Ngoài khả năng trị chứng mất ngủ thì muồng muồng còn được coi là “thần dược” giúp giảm mỡ bụng nhanh.

Cách dùng: rất đơn giản, chỉ cần đun sôi muồng muồng lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày.

4. Lá trà xanh

Thành phần caffein trong trà xanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa.

Trong trà xanh còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là chứa lượng vitamin C cao gấp 3-4 lần cam chanh. Hỗn hợp vitamin này cũng góp phần giúp giảm béo hiệu quả hơn.

Cách dùng: uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp người thừa cân tìm được vóng dáng như ý.

5. Lá ổi

Bằng cách ngăn chặn các tinh bột phức tạp chuyển đổi thành các loại đường, lá ổi được xem là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, lá ổi còn giúp giảm cholesterol, hỗ trợ điều trị tiểu đường hay bệnh tiêu hóa…

Cách dùng: Phơi khô lá ổi và dùng để pha trà. Mỗi lần pha bạn chỉ nên dùng từ 2 đến 3 lá phơi khô và uống dần.

Thiên Nga

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548

 

5 động tác sau đây chỉ sẽ tốn 15 phút của bạn mỗi ngày và có thể tập ở nhà nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì sức khoẻ và giữ dáng.

1. Bật nhảy

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

Giữ tư thế đứng thẳng, hai chân bật nhảy ra hai bên sau đó thu lại về ngay vị trí ban đầu.

Tiếp tục chuyển hướng chân từ đang bật nhảy ngang thành hướng thẳng, lập lại động tác bật nhảy chân theo chiều ngang và dọc liên tục trong vòng 1 phút.

2. Đá chân

Hai tay để lên đầu, dùng 1 chân làm trụ sau đó từ từ ngả người về phía trước đồng thời đưa chân không trụ ra sau, thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi chân. Lúc này sức ép sẽ dồn vào mông làm các cơ săn dần lại.

3. Tư thế lunge

Đứng thẳng người sau đó bước một chân sang một bên và khuỵ gối, người hơi chúi ra phía trước một tí, hai tay chắp vào nhau và nhún nhẹ 3 nhịp. Thực hiện động tác như vậy đều cho hai bên trái và phải, mỗi bên thực hiện 10 lần.

4. Sumo squad

Thực hiện động tác sumo squat bằng cách đứng dang rộng chân, mũi bàn chân hướng ra ngoài, đùi mở rộng và bắt đầu hạ thấp người sau đó dồn lực vào bàn chân bật nhảy lên. Lập lại động tác này liên tục từ 10-15 lần.

5. Tư thế chống tay, duỗi thẳng chân

Cuối người chống tay sát phía trước hai mũi bàn chân, sau đó dần dần duỗi thẳng hai đầu gối ra, lúc này đầu của bạn sẽ hơi chúi xuống. Rồi tiếp tục co đầu gối rồi duỗi thẳng ra, lập lại từ 10-15 lần.

Động tác này sẽ tác động vào phần đùi và mông của bạn giúp đốt mỡ ở đùi và làm vòng 3 săn chắc.

K.A

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548

 

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

Muối rang

Nguyên liệu:

– 1 chén muối nhỏ khoảng 250gr

– 1 cái bọc bằng vải bông có độ dày nhất định.

Cách làm:

Đem muối bỏ lên chảo rang nóng lên rồi cho vào bọc vải bông, chườm đều khắp bụng, đặc biệt là những nơi tập trung ngấn mỡ, chườm đi chườm lại đồng thời massage theo hướng vòng tròn để đánh tan mỡ bụng cho đến khi nào muối rang nguội hẳn.

Thực hiện cách giảm mỡ bụng từ muối rang nóng khoảng 3 lần/ngày sau 1 tháng. Sau đấy bạn có thể giảm xuống 1 lần/ngày.

Khi muối hết nóng, bạn có thể rang lại hoặc cho cả cả túi muối vào lò vi sóng, khi thấy nóng thì tiếp tục sử dụng để chườm bụng. Cứ như thế, sử dụng liên tục ít nhất từ 5-6 lần mới thay muối mới để tiết kiệm.

Muối rang gừng

– Nguyên liệu: 1kg gừng tươi, 300g muối sạch.

– Gừng tươi: rửa sạch, để ráo, giữ nguyên vỏ, đem xay hoặc giã nhỏ;

– Cho tất cả gừng, muối vào chảo rang nóng rồi cho vào bọc bằng vải bông như trên và chườm đều khắp bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng trong 30 phút để đạt kết quả tối ưu. Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày.

Muối rang ngải cứu

– Chuẩn bị 300g muối và 1kg ngải cứu.

– Ngải cứu: rửa sạch, phơi khô, rồi bắc chảo, bỏ ngải cứu rang trên bếp đến khi ngải cứu chuyển sang màu sẫm thì cho muối vào rang cùng, Cứ rang đều tay cho tới khi hỗn hợp này chuyển sang màu vàng đen là được.

– Khi chườm, bạn đổ hỗn hợp muối rang ngải cứu vào bọc vải bông rồi chườm đều, nhẹ nhàng lên khắp vùng bụng, kết hợp massage trong 30 phút Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày và cũng có thể rang hay hâm nóng hỗn hợp muối, ngải cứu trong lò vi sóng để sử dụng lại đấy.

Hạ Đan

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548

 

Bài tập này có tên là plank (hay còn gọi là động tác tấm ván), thực hiện liên tiếp trong 28 ngày. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc ngay dưới vai. Nâng mũi chân lên, sau đó nâng thân trên. Lúc này, lưng, hông, cổ sẽ tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế trong ít nhất 20 giây, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Cùng bắt tay để tiêu diệt mỡ thừa thôi nào.

Trang của chúng tôi chuyên tổng hợp các câu quotes tình yêu, những câu nói hay nhất về tình yêu và có nhiều câu châm ngôn tiếng anh , câu nói hay về tình yêu buồn hãy đến với chúng tôi để có những câu nói buồn , câu nói hài hước , những câu nói hay về tình yêu buồn để bổ sung thêm kiến thức những câu stt hay đăng facebook.

Bài tập này có tên là plank (hay còn gọi là động tác tấm ván), thực hiện liên tiếp trong 28 ngày. Để thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc ngay dưới vai. Nâng mũi chân lên, sau đó nâng thân trên. Lúc này, lưng, hông, cổ sẽ tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế trong ít nhất 20 giây, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Vào ngày đầu tiên, bạn giữ động tác plank trong 20 giây. Tăng lên 30 giây trong ngày thứ 3 và thứ 4.

Vào ngày thứ 5, tăng lên 40 giây.

Ngày thứ 6 nghỉ.

Tiếp tục tập lại vào ngày thứ 7 và 8, giữ trong 45 giây.

Vào ngày thứ 9-11, giữ trong 1 phút.

Vào ngày thứ 12, tập động tác trong 90 giây.

Ngày thứ 13 nghỉ ngơi hoàn toàn.

Tiếp tục sang ngày thứ 14 và 15, tập trong 90 giây.

Tăng lên 120 giây cho ngày thứ 16 và 17.

Ngày thứ 27 tăng lên 240 giây và ngày thứ 28 – ngày cuối cùng, tập động tác lâu nhất có thể.  

Chúc các bạn thành công.

Hạ Đan

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Contact us: info@thienmy.com // (+1) 323 515 548